【9月の秋バテ】朝のだるさ・胃もたれの正体は「胃腸の冷え」？東洋医学で紐解く回復法｜神戸市東灘区・漢方の桜井薬品

2026年9月11日 2026年9月11日

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朝の空気が、ふっと冷たくなりました。ついこの間までの暴力的な熱気が嘘のように引いて、摂津本山の駅前を歩く風にも秋の気配が混ざり始めています。

「涼しくなって過ごしやすくなりましたね」街ではそんな声が聞こえますが、相談カウンターに座る私としては、「ここからが一番厄介だな……」と身構える時期でもあります。

ここ数日、店頭で明らかに増えているのが、次のようなご相談です。「朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない」「お腹は空くのに、食べるとみぞおちが張って重苦しい」「夏が終わったのに、疲れが全然抜けていかない」

もし今、同じような不調を感じているなら、それは夏の間に蓄積したダメージが表面化する「秋バテ」のサインです。なぜ休んでも回復しないのか、その仕組みと整え方を東洋医学の視点から紐解いていきます。

こうした不調で病院を受診すると、多くの場合、血液検査や胃カメラでは「特に異常ありません」と言われます。「自律神経の乱れですね」「胃の動きを良くしておきましょう」と、胃薬やビタミン剤を処方されて様子を見るケースがほとんどです。

もちろん、一時的にお薬で胃がスッキリすることはあります。しかし、「お薬が切れると元に戻ってしまう」「体全体のだるさや重さは抜けない」と悩まれる方が少なくありません。

なぜ対症療法だけではスッキリしないのか。それは、胃腸そのものに潰瘍などの「目に見える傷」があるわけではなく、「内臓を動かすエネルギーと血流そのものが低下している」からです。

現代の夏は、過酷な外の暑さに加え、冷房の効いた室内、冷たい飲み物やアイスなどで、知らず知らずのうちに内臓を極限まで冷やし続けています。いわば「外は猛暑、内は真冬」の状態で数ヶ月を過ごしてきた結果、気温が下がり始めるこの時期に、冷え切った内臓の機能低下が一気に表面化してしまうのです。

東洋医学では、食べたものから生きるためのエネルギーを作り出す消化吸収システム全般を「脾（ひ）」と呼びます。

この脾には「温かい環境を好み、冷えと湿気をひどく嫌う」という明確な特徴があります。夏場に冷たいものを摂りすぎると、胃腸の血流が低下して働きが鈍くなります。氷水に手をつけると指先がかじかんで動かなくなるように、胃腸の筋肉も冷えによって強張り、動きが止まってしまうのです。

脾の働きが低下すると、体内では以下のような悪循環が起こります。

消化・排泄の停滞（胃もたれ・張り）： 胃腸が動かないため、食べたものがスムーズに下に降りず、みぞおちにずっと滞留して不快感を生みます。
エネルギー（気）の生産ストップ： 東洋医学では、元気の源である「気」は脾で作られると考えます。脾が冷えて発電所の役割を果たせなくなると、全身に送るエネルギーが不足し、朝の強いだるさや疲労倦怠感を引き起こします。
血流の悪化（瘀血）： 中心部である内臓が冷えると全身の巡りも滞り、肩こり、頭重感、手足の冷えといった不調へと波及していきます。

つまり、いま感じているだるさは単なる筋肉の疲れではなく、「胃腸が冷え切ってエネルギーの生産ラインが止まっている状態」なのです。