【腎臓のSOS】夜間尿や頻尿は危険のサイン？一度悪化すると戻らない慢性腎臓病の真実

2026年5月19日 2026年5月19日

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最近、夜中に何度もトイレに起きて目が覚めてしまう（夜間尿）ことはありませんか？

あるいは、日中に何度もトイレに行きたくなる「頻尿」にお悩みではないでしょうか。

「もう年齢のせいだから仕方がないかな……」と、そのままにしている方も多いかもしれません。しかし、実はその何気ない変化が、私たちの体の中でとても我慢強い臓器である「腎臓」からの大切なSOSかもしれないのです。

腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれており、多少ダメージを受けてもなかなかSOSのサインを表面に出してくれません。だからこそ、夜間の尿や頻尿といった小さな変化に早く気づいてあげることが、これからの健康を左右する大きな分かれ道になります。

今回の内容は京都FMのラジオ番組でもお話ししたテーマです。まずは動画でも解説していますので、よろしければこちらをご覧ください。

慢性腎臓病とは？腎臓の役割と重要性

腎臓が体の中でどのような働きをしているか、皆さんはご存知でしょうか？よく「おしっこを作る場所」と言われますが、その中身は24時間休みなく働く、非常に精密な工場のような存在です。

腎臓の役割を分かりやすくお伝えすると、キーワードは「濾過（ろか）」と「再吸収」の2つにあります。

まず、心臓から送り出された血液は、腎臓にある「糸球体（しきゅうたい）」という非常に細かなフィルターを通ります。ここで血液の中にある老廃物や余分な水分が、ゴミとして濾過されます。

この濾過されたばかりの液体（原尿）は、なんと1日に約150リットルも作られています。これはドラム缶1本分に相当する量です。もしこれをすべて排泄してしまったら、体はあっという間に干からびてしまいますよね。

そこで、次に「尿細管（にょうさいかん）」という細い管を通る段階で、体にとって本当に必要な水分や栄養分を、もう一度血液の中へと戻します。これが「再吸収」です。

最終的に、不要なゴミだけが1日に約1.5リットルの「尿」として体の外へ出されます。体に必要なものを1%の狂いもなく残し、不要なものだけを捨てる。腎臓は、私たちの命のバランスを保ってくれる、究極のリサイクル工場なのです。

なぜ、これほど精密で優秀な腎臓の機能が衰えてしまうのでしょうか。その原因を知るためには、腎臓の構造をもう少し詳しく見ていく必要があります。

先ほどお伝えした、フィルターの役割を持つ「糸球体」。漢字で「糸の、球の、体」と書く通り、実は糸のように細い毛細血管が、毛糸の玉のように丸まってできているものなのです。

この繊細な糸球体が、片方の腎臓に約100万個、両方を合わせると約200万個も詰まっています。

つまり、腎臓の正体は「血管の塊」そのものです。ということは、血管が傷つくことは、そのまま腎臓がダメージを受けることに直結します。

ここで深く関係してくるのが、以下のような生活習慣病です。

高い血圧やドロドロになった血液は、毛糸の玉のように繊細な糸球体の血管を、ブチブチと引きちぎるように壊していってしまいます。

「腎臓を守る」ということは、すなわち「全身の血管をきれいに保ち、守る」ということ。このつながりを意識することがとても大切です。

慢性腎臓病の怖いところは、一度進行して機能を失ってしまうと、残念ながら元の状態に修復することがとても難しいという点にあります。放置して最悪のケースに至ると、腎臓の代わりに機械で血液をきれいにする「人工透析」という治療が必要になります。

週に3回、1回につき約4時間、病院のベッドで治療を受ける生活は、日常生活にも大きな影響を与えます。それを避けるためには、現状の数値をしっかりと把握しておく必要があります。

腎臓の状態を知るために、健康診断の血液検査の結果にある「eGFR（推算糸球体濾過量）」という項目をチェックしてみてください。これは、「あなたの腎臓が今、何点満点で動いているか」を示す数字だとイメージすると分かりやすいです。

eGFRの数値	状態の目安
60以上	ひとまず合格ラインです。
50未満	「黄色信号」**です。ここが将来の運命の分かれ道になります。
15以下	末期腎不全と呼ばれ、人工透析を本格的に検討する段階に入ります。

腎臓は非常に我慢強い臓器であるため、数値が50を切るあたりまでは、ほとんど自覚症状が出ません。だからこそ、健康診断の書類を見て「50」に近づいていたら、生活をガラリと変えるための本気の意識が必要になります。